Нужно так спланировать режим дня своего ребенка, чтобы он ежедневно ложился спать и просыпался в определенное время. Если малыш привыкнет к такому расписанию, то это можно сравнить с биологическим будильником, заведенным на определенное время. Вечером не стоит затягивать с вечерними играми, а укладывать в постель ребенка пораньше. В этом случае ребенок будет засыпать быстрее и крепче спать всю ночь. Но здоровый и крепкий сон ребенка - это не всегда признак отличного здоровья и правильного функционирования нервной системы вашего ребенка.

Большинство родителей сталкивается с проблемой засыпания. Детки часто создают для себя привычки и ритуалы. Подготовка ко сну и должна настраивать ребенка на сон. Родители должны создать максимальные условия для того, чтобы ребенок хорошо засыпал и крепко спал. Ребенку нужно заранее, где-то за минут 20 до сна, напомнить о том, что наступает время сна, нужно заканчивать игру и пора убирать игрушки. Перед сном не рекомендуется играть в подвижные игры или игры на компьютере, так как они сильно будоражат ребенка. Это время лучше провести за спокойным занятием, слушая музыку или читая книгу. Книгу пусть ребенок выберет сам. Детям обязательно нужно читать перед сном.

Когда ребенок уже ложится в постель, в комнате необходимо приглушить свет. Если он боится спать в темноте, то лучше включить ночник. От него и свет не яркий, и в комнате не темно, следовательно. Если ребенок долго не засыпает, и никакие уговоры на него не действуют, то можно разработать систему поощрений. Например, за каждый раз быстрого засыпания, он получит звездочку, а за определенное количество звездочек долгожданный подарок. Так же хороши спокойные пешие прогулки перед сном.